.corleone. - ćwiczę od września 2003, pozostałe info są w moim profilu i w linku do moich fotek, który znajduje się poniżej mym opisie, a teraz ułożyłem sobie plan treningowy na 3 dni, ponieważ muszę więcej czasu poświęcić do matury Maniek87 - jak nie masz nic mądrego do napisania smarkaczu to lepiej nic nie pisz! dodam jeszcze, że brzuszki robię [...]
Mam ułożony plan treningowy przez instruktora po szkoleniach - ma on pojęcie o tym co robi. Dietę też mam i na pewno będę się jej trzymał, tylko myślałem o jakimś tanim białku czy odżywkach białkowych, carbo.
napisz jak wygląda Twój plan treningowy, jaki masz staż, jak dlugo robisz ten trening wiecej o diecie tez by sie przydalo najlepiej wypelnij nasza ankiete
Wklejam swoj dziennik. Czytalam juz wczesniej to forum, min. co jedza Ladies i wiele, wiele innych artykulow na temat odzywiania glownie na tym forum i na tej podstawie ukladam swoja diete. Ale chcialabym, zeby ocenil ja ktos, kto sie na tym dobrze zna. Jesli chodzi o treningi, to chcialabym zeby, ktos mi doradzil jaki ruch bedzie dla mnie [...]
Nic juz nie rozumiem...Act robiles, "takie cos" jak FBW niby tez a piszesz zupelnie co innego... Witam. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, mam 16 lat 188 cm wzrostu waga 77 kg. Czy możecie ocenić plan treningowy, który zamierzam stosować przez nabliższe pół roku?
Witam! Pozwolę sobie dołączyć do tego tematu, żeby nie zakładać nowego. Od ponad miesiąca trenuję boks tajski dwa razy w tygodniu. Jako, że jestem ambitny i wiem czego chcę zdaję sobie sprawę, że dwa treningi w tygodniu nie wystarczą by wystartować w przyszłości w jakimś turnieju/zawodach. Dla tego proszę o radę. Mój tygodniowy plan treningowy [...]
Kolego przedewszystkim dieta na mase!!! znajdziesz ją w dziale odżywanie, co do planu treningowego to ja bym sobie zrobił wiesz np. Poniedziałek 2 mięśnie i brzuch Wtorek przerwa Środa 2 mięśnie i brzuch Czwartek przerwa Piątek 2 mięśnie i brzuch Sobota jakieś aeroby Niedziela wolna ten mój plan treningowy może być zły ponieważ masz staż dopiero 2 [...]
DarkX ale masz najomości skoro Ci Słodkiewicz układa plan treningowy Ja to z kolegą sobie ułożyliśmy i ćwiczymy i co ważne przyrosty są całkiem dobere Hehee
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
najpierw dowiedz dział ODZYWIANIE i TRENING tam pomoga ci w sprawie diety i ułozą jakis plan treningowy jako uzupełnienie diety gainer i/lub białko gainer po treningu i miedzy posiłkami bialko miedzy posilkami i na noc mozesz dozucic zma na noc(poprawi regeneracje) witaminy kreatyne narazie odpusc
ok z brzuchem zapamiętam .. bede sie katował oczywiście na siłowni ale nie do przesady .. odpoczywać też trzeba .. a bic z tricem to super pomysł .. tylko ja tego nie cwiczyłem razem bo miałem inny plan treningowy ..
Nie pozwala wyedytowac ponownie, zaznaczyłem okienko żeby podpueło ankietę przy zakładaniu tematu... Wklejam tu Wiek 37 Waga 87 Wzrost 186 Obwód ramienia 41 Obwód klatki 112 Obwód uda 61 Obwód talii 90 Staż na siłowni 8 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ogólnie zdrowo, dieta w rozpisce po decyzji o cyklu Ile i [...]
No tak ale co z resztą pytań? Jeśli dobrze Ci się trenuje na takim planie, który wrzuciłeś to nie ma problemu. Wiadomo, że plan treningowy to rzecz mocno indywidualna, ale też nie jesteś początkującym trenującym i wiesz co najlepiej na Ciebie działa. Ja bym pewne zmiany wprowadził na przykład te, które zasugerowałem powyżej bo mimo wszystko trzeba [...]
Widze że odżywianie u Ciebie leży . nie jem makaronów, ziemniaków, ryż rzadko bo mam wzdęcia Wzdęcia masz prawdopodobnie od innych rzeczy Ogólnie zawitałbym do działu odżywianie na pewno Ci tam pomogą http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Dobrze byłoby gdybyś wstawiła swoje zdjęcia w obowiązkowych pozach aby potem porównać proges Także [...]
rzezba
